С наступлением холодов появляется желание больше проводить время дома за чашечкой чая с чем-нибудь вкусным. Такие слабости я могу позволить себе крайне редко, иначе уже через месяц на весах будет минимум +2 кг.

Как не набрать лишний вес зимой

Чтобы не поправиться, я придерживаюсь некоторых правил:

  • Прогулки на свежем воздухе, они ежедневные независимо от погоды за окном. Одеваюсь всегда по погоде, это позволяет чувствовать себя максимально комфортно.
  • Хобби. Чтобы лишний раз не идти к холодильнику от лени, я стараюсь занять все свое свободное время чем-то полезным. Нашла себе занятие по душе — собираю пазлы, затягивает на несколько часов, за это время не появляется желание бежать на кухню. Вариантов для занятий дома очень много, иногда когда надоедает монотонность или просто нет настроения, могу послушать музыку или пообщаться с друзьями по видео связи.
  • Активный спорт. Мне не всегда хочется гулять по улице, особенно когда метет метель или дует холодный ветер. В такие дни хожу в спорт зал. Занимаюсь с тренером, чтобы кто-то меня контролировал. Занятия в зале чередую с танцами. Это позволяет держать тело в тонусе.
  • Подсчет калорий. На первый взгляд в маленьком пирожном не может содержаться много калорий, но на самом деле оно может составлять треть суточной нормы. Всегда записываю свой рацион и веду подсчет калорий, это помогает контролировать себя и не переедать.
  • Полезная еда. Даже сладости выбираю полезные и низкокалорийные, в интернете много вариантов сладостей, которые можно приготовить самой. Люблю экспериментировать, это не только занимает свободное время, но и благоприятно влияет на организм.
  • Ограничивание перекусов. Чем их меньше в течение дня, тем уже будет талия и бока. Позволяю себе максимум два перекуса и при этом они полезные. Это могут быть фрукты, орехи или овощи.
  • Красивая одежда. Зима — это не повод надевать на себя объемные свитера и прятать красивую фигуру. Много красивой одежды в которой можно подчеркнуть все свои достоинства. Любой плюс на весах сразу подпортит внешний вид.

Я стараюсь придерживаться всех этих правил и выгляжу хорошо в любое время года. Также я переодически пью Кетоформ.